เชื่อว่า หลายคนต้องเคยเผชิญกับปัญหาเรื่องความเครียด ความกดดัน และความท้อแท้สิ้นหวัง ไม่ว่าจะเป็นในด้านหน้าที่การงาน การเรียน การทำตามความฝัน หรือแม้กระทั่งการทำตามเป้าหมายที่วางเอาไว้ ซึ่งอาจเกิดการจากการกดดันตัวเองมากเกินไป หรือไม่ยืดหยุ่นให้กับตัวเองเลย และอีกหลาย ๆ เหตุผล ที่อาจทำให้ต้องเผชิญกับความยากลำบากในการรับมือกับสภาวะอารมณ์ที่อ่อนไหวและแปรปรวนง่าย ดังนั้นลองเปลี่ยนมองหากิจกรรมเบา ๆ อย่างการวาดรูปดูดีไหม อาจจะกลายเป็น อีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยฮีลใจได้มากกว่าที่คิด
ศิลปะฮีลใจได้อย่างไร
มีงานวิจัยว่า ศิลปะสามารถนำมาใช้ในการบำบัดที่ช่วยฝึกการแก้ปัญหา เปลี่ยนรูปแบบความคิด พฤติกรรม และสร้างความภาคภูมิใจ มีสติและมีสมาธิมากขึ้นในการตัดสินใจทำอะไร ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความวิตกกังวลลงได้อย่างมีนัยสำคัญ
1. สามารถเลือกสีได้ด้วยตัวเอง
สี เป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อจิตวิทยาและสภาวะอารมณ์ หรือความรู้สึกของมนุษย์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในช่วงที่คุณต้องเผชิญกับความวิตกกังวล การได้เลือกวาดรูปหรือระบายสีในโทนสีเขียว ยิ่งให้ความรู้สึกผ่อนคลาย สงบ และได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น มีโอกาสคิดทบทวนถึงปัญหาว่า มีสาเหตุเกิดจากอะไร จะแก้ไขได้หรือไม่ อย่างน้อย ๆ หากยังแก้ไขไม่ได้ก็จะรู้ว่า ควรให้กำลังใจตัวเองว่า ในท้ายที่สุดยังไงปัญหาก็ต้องได้รับการแก้ไขในสักวัน
2. ได้ปลดปล่อยอารมณ์ที่ขุ่นมัว
ศิลปะไม่มีขอบเขต ไม่มีอะไรตายตัว ไม่มีอะไรถูกไม่มีอะไรผิด ดังนั้นคุณจะมีอิสระอย่างเต็มที่ในการวาดรูปร่าง รูปทรง หรือระบายสีได้ตามใจชอบ ซึ่งถือเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกและช่วงเวลาที่คุณต้องเผชิญกับความเครียดได้เป็นอย่างดี เพราะการจะปลดปล่อยออกไปท่ามกลางผู้คนที่กำลังจ้องมองมาทางคุณ อาจจะกลายเป็นเรื่องยากมากเกินไป หนำซ้ำอาจเพิ่มความกดดันมากขึ้น แต่การได้อยู่กับตัวเอง ได้ปลดปล่อย หรือซื่อสัตย์กับอารมณ์และความรู้สึกของตัวเอง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มากกว่า
3. ไม่ต้องคิดอะไรมาก
การทำงานหรือการทำตามเป้าหมายนั้นเต็มไปด้วยความวิตกกังวล ต้องคิดทั้งสิ่งที่เกิดขึ้นไปและสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคต ที่ล้วนแล้วแต่จะต้องมีการวางแผนและพยายามอย่างถึงที่สุด เพื่อให้ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม จนกลายเป็นว่า เกิดความรู้สึกกดดันตัวเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นการได้ลองทำอะไรแบบที่ไม่ต้องคิดมากหรือใช้ตรรกะให้ยุ่งยากซับซ้อนอย่างการได้วาดรูป ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีไม่น้อย
อย่างไรก็ตามแนวทางในการแก้ไขปัญหาในช่วงที่เผชิญกับความเครียดและความกดดันนั้นมีอยู่หลากหลายรูปแบบและการใช้ศิลปะบำบัดหรือ Art Therapy ก็ถือเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่สามารถใช้ได้เช่นเดียวกัน อีกหนึ่งกิจกรรมที่ไร้ซึ่งขอบเขตและไม่มีกฎตายตัว ให้คุณได้ใช้เวลาได้อยู่กับตัวเอง คิดทบทวนถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ทำให้มีสติมากยิ่งขึ้นว่า ควรจะทำอย่างไรต่อไปหรือแก้ไขปัญหาแบบไหนกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ดังนั้นหากเห็นว่า ตัวเองเกิดความเครียดหรือความกดดันขึ้นมาเมื่อไหร่ ก็ลองหยิบปากกาหรือดินสอและกระดาษขึ้นมาวาดขีด ๆ เขียน ๆ อาจจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นก็เป็นได้
